SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • szesnastolatek potrzebuje Waszej pomocy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodniu chodzę regularnie trzy razy w tygodniu :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: wakacje, czyli siedzę przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2011-06-27 23:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy - Masa czy rzeźba [FOTY]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17,5 Waga : 81 Wzrost : 179 Staż treningowy: prawie rok Obwód pasa 86 Obwód klaty: 107 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf - 3x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 2013-06-08 13:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] powolnym odtluszczaniem, mam zamiar na przelomie marca i kwietnia dodoac do tego CLA + tse + trening interwalowy, aby na lato wyjsc z fatem na poziomie ok 7%, jak myslicie uda mi sie?? nie chce zmieniac diety bo jest dla mnie bardzo sycaca tylko bede modyfikowal suplementacje i trening wkleilem to rowniez do dzialu odzywianie za konkretne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2008-01-18 09:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ramienia 38,5 ławka 116kg prosze o pomoc dzieki . Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 172 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 74 Obwód uda: nie mierze Obwód łydki: nie mierze Staż na siłowni: 18 miesiecy Ilość spożywanego białka: brak Ilość spożywanych węglowodanów: brak Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2598 Data: 2011-06-18 14:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie->śniadanie->"zjazd" POMOCY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie i Panie, Mam taki problem od lat, z którym nie mogę sobie poradzić. Biegam od lat, maraton udało się pokonać 3:42 jakiś czas temu. Biegam zawsze rano. Nie zrywam się zazwyczaj prosto z łóżka do parku. Pobudka, jakiś banan, jakieś BCAA, kawa i w ciągu godziny wychodzę. Przed samym wyjściem jakieś 60g glukozy + 500ml wody - taki standard. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 2012-09-13 16:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Termogeniki, jesz i spalasz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zielona, czerwona, czarna Kawa Czekolada Kakao Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 72 Wzrost: 172 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 83 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12 Aktywność w ciągu dnia: siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: futbol flagowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2008-06-17 16:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna/do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dostarczam dziennie ok.1900 kcal Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80kg Wzrost: 183cm Obwód klatki: 108cm Obwód ramienia: 38,5cm Obwód talii: 83cm Obwód uda: 54cm Obwód łydki: nei wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 21% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Boks (2 razy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2008-03-21 11:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] swoją opinie. Z GÓRY dziękuje i POZDRAWIAM. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94,5kg Wzrost: 179 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: ponad 2 lata bez przerw wczesniej cos tam sie chodzilo ale amatorsko Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2795 Data: 2010-08-06 12:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dniowy ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Fabik PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata (rok z dieta duża redukcja) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:57 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2014-06-15 02:07:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto na masie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] temu robiłem rzezbe Płeć : mężczyzna Wiek : Skonczone 16 (rocznikowo 17) Waga : 50kg Wzrost : 168 Obwód klatki : 79 Obwód ramienia : 30/31 Obwód talii : 63/64 Obwód uda : 43 Obwód łydki : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 do 16% Aktywność w ciągu dnia : Trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2020-05-22 12:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzenie planu treningowegi na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10-12 powt. Triceps: - prostowanie ramienia z za głowy siedząc 2 rękami 3 serie 12/10/8 - pompki w podporze tyłem 3 serie po 10-12 powt. (jak trzeba to dodać obciążenie na uda) Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie 12-20 powt. - spięcia mięśni brzucha 3 serie 15-20 powt. - brzuszki ze skrętem tłowia 12-20 powt. środa: Grzbiet: - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2014-01-07 19:49:53 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Kalistenika dieta do oceny waga nie spada.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 165 cm Waga: 63 kg Staż treningowy: ćwiczyłem kiedyś ale przerwałem i na poważnie ćwiczę od 1 stycznia tego roku (nie opuściłem żadnego treningu) Obwód pasa: 75 Obwód uda: 51 Obwód klatki piersiowej: 90 Stan zdrowia: Dobry Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kalistenika 4x w tyg po 1-2h Dieta: 1800 kcal (takie jest moje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2015-05-05 16:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 Cykl. Rozpiska

    Temat
    Doping

    [...] MASS XXL . Z góry dziękuję za udzielone rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 176 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 80-82 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3523 Data: 2011-03-26 15:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora

    Temat
    Trening w domu

    [...] zależy mi na masie i 'powiększeniu' klatki, bicepsów, a także barków. Z góry dziękuje za jakiekolwiek porady. Pozdrawiam. ps. Jeśli trzeba będzie zwiększyć intensywność to mówcie. Kiedyś już ćwiczyłem i mam sporą wytrzymałość. Dodam do tego jeszcze "6 Weidera" i ćwiczenia na nogi (uda, łydki) Zmieniony przez - tutajkox w dniu 2008-04-06 15:58:37

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3756 Data: 2008-04-06 00:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FAKIRO vs. Duch92 - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , które przyczynia sie do osiagnięcia lepszych rezultatów i w konsekwencjii wpłyną na poprawę naszych sylwetek :) W rozstrzygnieciu rywalizacjii ocenimy progres , który uda nam sie zauważyc po 9 tygodniach (28.04.2010 - 30.06.2010) FAKIRO Wiek : 19 Wzrost : 176 cm Waga : 75kg Pas (pod pępkiem) : 90cm Bice : 32cm Przedramię : 28cm Łydki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2010-04-28 19:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , odjalem 500 kcal wiec wyszlo 2400, prosze o poprawki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: studia silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2011-05-27 12:59:48 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • mama ma 47lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie z 8 kg ale widze, ze z kazdym dniem jest coraz gorzej. jem malo i codziennie uprawiam chodzenie, okolo 4 km. boje sie innych cwiczen gdyz mam ogromny tylek i wielkie uda, jak sie rozrosna jeszcze bardziej a schudnie gora to bedzie niezly klops. mam budowe gruszki, szczuple ramiona i talie a reszta, o zgrozo! Przez dlugie lata, do okolo 28 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3807 Data: 2009-06-17 13:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW A/B z małą modyfikacją do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na drążku 3s Klatka: - Wyciskanie hantli/sztangi skos 12/10/8 Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż ciała 12/10/8 Triceps: - Pompki na poręczach 3s max (narazie nie udaje mi się przekroczyć 12 powtórzeń) Biceps: - Uginanie hantlami z supinacją 12/10 Łydki: - Wspięcia na palce stojąc 3s max Brzuch: 3s (brzuch czasami wplatam w przerwy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2012-04-02 20:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat, FBW do oceny !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 178 Staż treningowy: miesiąc Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): często rower, czasami piłka, +wieś(robota na działce itd.) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2013-05-04 17:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Tamox, Proviron, Hcg Z góry dzięki za odpowiedzi! Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 89 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 12 lat Ilość spożywanego białka: dieta rano węgle wieczorek samo białko Ilość spożywanych węglowodanów: dieta rano węgle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2010-02-10 11:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)